Як заключити контракт між плануванням та часом для себе?

 

Щоденно займаючись своєю рутинною роботою, яка забирає весь наш  час, ми ловимо себе на думці, що не залишилось і 5 хвилин для власного задоволення та відновлення сил. А це призводить до того, що зранку людина ще не прокинувшись вже роздратована, почувається пригніченою: «Знову, всім від мене щось потрібно…».

В чому ж причина всіх проблем?

Можливо, в тому що неправильно розставлені  пріоритети. Людина забуває про власні потреби, повагу до самої себе та можливість самореалізуватись. Вона робить ставку на дітей, власне оточення, а потім важко переживає відсутність віддачі та розуміння її, як особистості. Адже все зроблено для інших, а на себе не залишилось нічого.

Людина, яка поважає себе, не дасть можливості іншим розпоряджатись її часом, зможе розмежувати обов’язки, як говорив Ф. Перлз:

Я займаюсь своєю справою, а ти — своєю.
Я прийшов в цей світ не для того, щоб відповідати твоїм очікуванням,
А ти — не для того, щоб жити відповідно моїм.
Я — це я, а ти — це ти…

Більшість людей навіть не дозволяють собі думати, що у них можуть бути свої власні потреби. А якщо вони щось роблять для себе, то відчувають провину, через те що витратили час на власні інтереси або задоволення.

Відчуття цієї провини, змушує їх ще більше поринути в світ справ. Забувши про себе, вони прагнуть встигнути зробити все, загружаючись справами на 150%. Та фізично  не можуть цього виконати. Як наслідок, втрачають теплі стосунки з половинкою, діти починають дратувати, не складається на роботі і утворюється замкнутий круг.

Вихід із даної ситуації – зрозуміти та прийняти те що Вам, як і кожній людині, потрібен час для себе, це зніме неприємні відчуття перед оточуючими і дозволить ефективніше використовувати власний час. Як в приказці: і вовк ситий, і вівці цілі.

Отже, почнемо з аналізу, що Вам для цього потрібно:

1 . Для початку, плануйте власний час та використовуйте свій біологічний годинник, найкращий період коли мозок вирішує інтелектуальні завдання. Варто, не забувати і про перерви між справами (щоб відновити сили).

  • Кожен день увечері записуйте в блокнот список головних справ, які Вам необхідно зробити наступного дня. Першими мають бути поставлені, найголовніші завдання, які дадуть можливість відчувати, що Ви не даремно витратили день і ще на один крок приблизились до  Своєї стратегічної мети (адже, кожен з нас знає чого хоче від життя);

 

  •  Щоденні завдання повинні бути реальними, і заповнювати 70% часу, оскільки протягом дня виникає певна кількість поточних, незапланованих справ. Такий спосіб планування допоможе виконати щоденний план.

 

 

  •  Дуже важливо залишити один день на тиждень чи кілька годин вільними, для занять собою. Якщо ж складаються так обставини, що Вам потрібно пожертвувати цей час для роботи чи близьких, без докорів сумління відмовтесь, адже у Вас є вже плани, і вони важливі для саморозвитку, відпочинку … Ви маєте право використовувати його так, як Вам хочеться. Адже сповнений сил, відпочивший працівник має переваги перед втомленим та «забіганим» . І в сім’ї буде спокійніше, дітям та другій половинці, якщо Ви прийдете після заняття улюбленим хобі та в гармонії проведете дружно час, замість роздратованого спілкування, та звинувачень один одного через те що кожен не мав часу для себе.

2 . Знайдіть собі хобі. Згадайте свої захоплення, на які у Вас після створення сім’ї не вистачало часу і сил. Можливо, Ви любите зустрічі з новими людьми, Вам подобається займатись особистісним розвитком, в цьому випадку Ви можете відвідувати жіночі клуби та тренінги, або ж якщо Вас приваблюють заняття малюванням, запишіться у відповідні групи.

Цей час потрібно внести у Ваш щотижневий план. Звільнити його від домашніх справ та щоденної роботи.

3. Вмійте говорити «Ні», мотивуючи свою відмову відсутністю у Вас часу, не давайте можливості близьким і колегам по роботі перекласти свої обов’язки на Вас.

І на завершення, використавши час для себе, з відчуттям виконаного обов’язку, можете братись до побудови гармонійних взаємин із своєю половинкою, створювати нові проекти і просто дарувати радість оточуючим, насолоджуючись кожною хвилиною життя. Тепер Вам це поплечу, Ви володар свого часу.

Психолог    Лисевич М.П.

Один комментарий на “Як заключити контракт між плануванням та часом для себе?

  1. Давно прочитала вашу статтю. Спробувала прислухатись до ваших порад. Ось вже місяць дотримуюсь їх. Життя моє стало більш змістовним, з’явився час для себе, домашні справи вже не напрягають, та й настрій покращився і менше нервую. Щиро вдячна за цікаву статтю

Напишіть відгук

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *